GIDAS • ĮPROČIAI
ATMINĖ
Įpročių bazė visam gyvenimui Tai ne gidas kaip gyventi teisingai. Tai pagrindas, be kurio neveikia nei sportas, nei atsistatymas, nei anti-age sistema. Miegas. Nervų sistema. Apšvietimas. Mityba. Stresas. Dalykai, kurie atrodo smulkmenos, iš tiesų lemia viską. Viduje – ne motyvacija ir ne reikia sąrašai. Čia – aiški logika: kodėl kūnas neatsistato, kodėl trūksta energijos, kodėl progresas nuolat grįžta atgal.
Kas viduje:
Miegas. Ne miegok 8 valandas, o kodėl miegas neveikia ir ką su tuo daryti.
Nervų sistema. Kodėl kūnas gyvena įtampoje net tada, kai atrodo, kad ilsiesi.
Apšvietimas. Kaip vakarinė šviesa labiau gadina atsistatymą nei praleista treniruotė.
Mityba. Maistas prieš miegą, užkandžiai, įpročiai – kas tikrai daro įtaką, o kas tik marketingas.
Papildai. Melatoninas, magnis, triptofanas – kur verta, o kur tik iliuzija.
Stresas ir gyvenimo būdas. Kasdieniai įpročiai, tyliai atimantys energiją.
Šis gidas skirtas tau, jei:
stengiesi, bet kūnas "neatsako"
jauti nuovargį, įtampą, prastai miegi
sportas neduoda laukiamo rezultato
nori vieną kartą suprasti pagrindus, o ne nuolat pradėti iš naujo
Rezultatas:
Nustoji "taisyti" kūną dalimis.
Pradedi gyventi sistemoje, kuri veikia tavo naudai.
ATMINĖ – bazė, prie kurios norisi grįžti.